Servidor: libreconfiguracion.org
Nombre de usuario: OOOOOO
Contraseña: OOOOOO

Si no sabéis cómo lo primero es descargarse una aplicación que lo permita, por ejemplo la versión cliente de filezilla, gratuita y en castellano, que podéis encontrar aquí.
http://filezilla.sourceforge.net/

Una vez descargado, instalado y arrancado el programa se rellena los campos de arriba.

* Dirección: libreconfiguracion.org
* Usuario :OOOOOO
* Contraseña: OOOOOO
* Puerto: en blanco. 21 (es el puerto común para el protocolo FTP).
Una vez hayamos introducido correctamente los datos, pulsaremos el botón "ConexiónRápida".

Establecida la conexión con exito sólo queda buscar en su sitio local, la ventana de la izquierda como si de un explorador de archivos de windows se tratara el archivo a subir, arrastrándolo al sitio remoto, ventana derecha. Tras esto sólo queda esperar.
>> Pantallazo de filezilla

Si aún no os queda claro, podéis visitar esta página http://www.radioteca.net/subir_filezilla1.htm, que lo explica con detalle. Para cualquier duda, consultadnos.

Gracias